|
|||
Экспресс диета на 3 дня для быстрого похуденияНа этой странице (содержание): Скушали слишком много вкусностей в прошедшие выходные? Может вы были на какой-нибудь вечеринке, где каждые несколько минут угощались тортом, жареным цыпленком или картофельным салатом? Или просто переборщили с десертами (шоколадные пирожные, мороженное, овсяное печенье с изюмом и т. д.)? Не волнуйтесь, вам не стоит беспокоиться обо всех этих лишних калориях или паре набранных килограммов. Почему? Потому что Почему возможны быстрые результатыФактически, после грандиозного пиршества на выходных ваш обмен веществ раскрутился до максимума и вы можете использовать это преимущество для получения быстрых результатов в избавлении от лишнего веса. Ну, а Более того, вы можете не ограничивать себя Экспресс диета на 3 дняИтак, представляю вашему вниманию экспресс диету расчитанную на 3 дня и дающую возможность избавиться от 1 кг за это время. После Ваш список покупок на 3 дня должен включать в себя следующее:
День 1: день протеиновых коктейлейВ этот день вы должны питаться только полезными протеиновыми коктейлями на миндальном молоке. Питание одними только коктейлями помогает уменьшить объем желудка и вы будете испытывать более полное и длительное насыщение в последующие дни диеты. «Коктейльное питание» — это естественный способ «ушить» желудок. Вы можете потребить до Рецептов приготовления протеиновых коктейлей существует великое множество. В качестве примера приведем пару возможных вариантов приготовления молочных протеиновых коктейлей из миндального молока. Для первого рецепта нам потребуется:
Все ингредиенты нужно тщательно перемешать в миксере или блендере и напиток готов. Для второго рецепта нам потребуется:
Смешиваем творог с перемолотыми в кофемолке овсяными хлопьями «Геркулес» и добавляем тертый горький шоколад, заливаем миндальным молоком и хорошенько все перемешиваем в блендере. Все, пьем и наслаждаемся вкусом. День 2: день белка и овощейВ этот день у вас будет 5 мини-трапез (разделенных между собой «Тяжелые» овощи, такие как кукуруза, в этот день под запретом, так как в них много крахмала. Также никаких фруктов в этот день, так как в них много сахара. Допустимо потребление небольшого количества полезных жиров (в виде кокосового или сливочного масла) для приготовления овощей, а для заправки салатов используйте оливковое масло с бальзамическим уксусом (никаких магазинных соусов для салата!). Для придания мясу пикантного вкуса используйте различные специи, никакого майонеза и прочих жирных соусов! Цель этого дня состоит в значительном увеличении потребления клетчатки (из овощей) для чистки пищеварительного тракта. А в отсутствии «тяжелых» углеводов и высококалорийных продуктов, ваш организм будет вынужден начать сжигать жировые запасы. День 3: углеводный деньПосле двух низкокалорийных дней вы по-настоящему изголодаетесь по более «тяжелым» углеводам, потому в этот день у вас по-прежнему будет 5 мини-трапез, состоящих из постного белка и овощей, но вы также добавите по полчашки углеводов к первым Для этого выбирайте такие источники углеводов, как фасоль (красная, черная, пинто, лимская), макаронные изделия/хлеб из пророщенных зерен, красный картофель, сладкий картофель, ячмень, квиноа и дикий рис. Можете добавить чуть-чуть сливочного масла с морской солью, перцем и различными специями к этим гарнирам. Однако, не стоит «топить» их в высококалорийной подливе или соусе. В качестве альтернативы также можно скушать какой-нибудь фрукт среднего размера вместо порции этих углеводов. Только в этот день вы можете насладиться каким-либо фруктом. Также, в один из приемов пищи вы можете скушать... все, что угодно! Но есть одно правило: не наедаться до отвала! Это должна быть такая же мини-трапеза, только чуть меньшего размера, чем обычно. Да, и это ни в коем случае не должен быть последний прием пищи. Нельзя ложиться спать с полным желудком углеводов, ведь в этом случае все эти калории пополнят жировые запасы. Целью увеличения потребления калорий в День 3 является поддержание высокой скорости обмена веществ. В противном случае, организм «подумает», что наступили голодные времена и примется запасть калории. Основные рекомендации к диетеВ течение всей диеты пить разрешается только чистую воду, зеленый чай или кофе, подслащенные стевией, раз в неделю — 1 баночка Полезно знать: эритритол — 100% натуральный сахарозаменитель, входит в состав фруктов, овощей и других продуктов. В промышленных масштабах его получают из кукурузы методами ферментация с использованием дрожжей выделяемых из пыльцы. Ответы на частые вопросыНужно ли считать калории? Нужно ли морить себя голодом? Что насчет молочных продуктов? В качестве альтернативы молоку для приготовления протеиновых коктейлей используйте несладкое миндальное молоко и добавляйте натуральный подсластитель, например, стевию, или тот, что содержит эритритол, например, «Truvia» или «Pruvia». Как долго можно придерживаться этой диеты? Что насчет физической активности? Можно ли соблюдать диету, но не тренироваться. Конечно, просто в этом случае результаты придут не столь быстро. Можно ли пить протеиновые коктейли в другие дни цикла? Попробуйте эту экспресс диету на 3 дня и дайте знать в комментариях, как она сработает для вас! При воспроизведении текста статьи Экспресс диета на 3 дня — быстро и гарантированно сбросить 1 кг, целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна. Интересно о разнообразных диетах:
|
Вы сейчас здесь:
Наиболее читаемое:
Десять свежих статей:
Для идеальной кухни:
|
||
|
|||